비타민 내몸을 위한 선택

종합비타민 | 멀티비타민 - 건강기능식품

종합비타민 또는 멀티비타민 은 우리몸에 하루동안 영양소를 섭취해야되는 권장량이 있는데, 권장량을 채우기위해 필요한 영양소를 한번에 섭취할수있는 매우 효과적인 건강기능식품 입니다.

비타민 하루 한알로 당신의 건강과 가족을 책임질수있습니다

종합비타민 VS 멀티비타민 차이점

종합비타민 과 멀티비타민이 같다고 생각하시는 분들이 많이있습니다.  종합비타민과 멀티비타민의 차이점을 설명드리겠습니다.

  1. 종합비타민 – 비타민 A,B군 1종이상 ,C,D,E 중에서 5가지가 모두 포함된 영양제입니다
  2. 멀티비타민 – 비타민 A,B군 1종이상 ,C,D,E 중에서 2가지이상 포함된 영양제입니다
멀티비타민
"나에게 맞는 비타민을 찾다"

종합비타민 VS 멀티비타민 선택

종합비타민은 현재 자신의 건강상태가 양호하지만, 예를 들면 만성피로 또는 면역력저하 등과 같이 예전과 몸상태가 달라지는것을 느낄때 추천드립니다.

멀티비타민은 특정 영양소가 부족할때,  예를들면 눈밑떨림과같이 특정 비타민이 필요할때 특정한 영양소를 강화하고싶으실경우에 멀티비타민을 추천드립니다. 

나에게 맞는 비타민 건강기능식품 추천

여성 비타민 추천

여성들에게 대표적으로 좋은 영양소 비타민D, 비타민B2, 비오틴, 엽산, 등 30대 - 비타민B와 C, 마그네슘 40대 - 비타민E, 오메가3, 감마리놀레산 50대 - 오메가3, 비타민 A,C,E

남성 비타민 추천

남성들에게 대표적으로 좋은 영양소 L-아르기닌, 마그네슘, 오메가3, 비타민D 아연 등

어린이 비타민 추천

어린이 영양제는 대표적으로 비타민A 면역성을 높이고 피부질환에 좋다. 비타민B는 식욕,성장촉진, 혈액순환 개선 등
신생아~만18개월까지는 비타민D 필수

비타민의 종류 및 효능

비타민A
비타민 A는 시각 기능에 관여하고, 성장 인자로 작용하는 비타민이다. 비타민 A는 눈의 망막에서 대사 산물인, 흡광 분자 레티날의 형태로 작용하는데, 레티날은 박명시(어두운 환경에서 물체를 보는 능력)와 색조감각에 절대적으로 필요하다. 비타민 A는 또한 레티놀이 비가역적으로 산화된 형태인 레티노 산의 형태로 상피 세포 등에서 호르몬과 같이 중요한 성장 인자로서 기능을 한다.
출처 : 위키백과
비타민D
비타민D는 지방에 융해되는 비타민으로서 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수시키는 데 기여하며 또한 부갑상선에서 생산되는 파라토르몬(Parathormon) 과 칼시토닌(Calcitonin)과 협동으로 칼슘을 알맞게 골수로 운반하여 뼈대가 제모양으로 크도록 하는데 결정적인 역할을 한다.
비타민 D의 결핍은 뼈의 성장에 커다란 장애를 초래한다. 이에 따른 대표적 질병으로는 후천성 구루병, 현기증이 있을 수 있다. 반대로 비타민 D를 과다 섭취할 경우엔 간에 축적 되어 고칼슘혈증, 식욕 부진등의 여러 가지 부작용을 초래할 수 있다.
출처 : 위키백과
비타민B
비타민 B 복합체(영어: vitamin B complex) 또는 비타민 B군은 세포 대사에서 중요한 역할을 수행하는 수용성 비타민들이다. 비타민 B는 한때 단일한 비타민으로 알려졌었으나, 이 후의 연구에서 비타민 B군은 같은 음식에서 종종 공존하지만 화학적으로 구별되는 비타민들이라는 것이 밝혀졌다. 일반적으로 보충제는 비타민 B 복합체(vitamin B complex)라고 불리는 8개 비타민 모두를 포함하고 있다.
출처 : 위키백과
비타민E
비타민 E(Vitamin E)는 지용성 비타민의 한 종류이다. 생체막에서 지방질 산화 방지, 적혈구 보호, 세포호흡, 헴 합성 및 혈소판 응집에 관여한다. 비타민 E는 토코페롤과 토코트리에놀을 모두 포함하는 화합물을 의미한다.
출처 : 위키백과
비타민C
비타민 C(영어: Vitamin C) 또는 L-아스코베이트(영어: L-ascorbate)는 수용성 비타민의 한 종류이다. 귤과 같은 과일이나 여러 채소에 풍부하게 들어있고 정제하여 건강보조식품으로 판매되기도 한다.괴혈병의 예방 및 치료제로 쓰인다. 비타민 C는 일부 동물의 경우 채내에서 스스로 합성하지만 사람은 그렇지 못하기 때문에 음식을 통해 섭취하여야만 한다.
출처 : 위키백과
비타민K
비타민 K(Vitamin K)는 지용성 비타민의 한 종류이다. 녹황색 채소나 간, 곡류, 과일 등에 많이 들어있다.
출처 : 위키백과

비타민을 포함한 건강기능식품 복용법

일반적으로 영양제는 식사와 무관하게 섭취해도 됩니다. 하지만 하루중 언제 먹느냐에따라 차이가나는데요, 좀더 효율적으로 섭취할수있는 방법은 무엇일까요?

비타민B군, 비타민C는 식전에 섭취하는 것이 흡수에 도움이됩니다. 그러나 위장자극으로 힘들어하는 분들은 공복섭취가 아닌 식후에 섭취하는 것을 권장드립니다.

비타민B군, 비타민C, 철분, 비타민E는 오전에 복용하는것을 권장드리며, 저녁에 복용하면 좋은 영양제로는 마그네슘, 칼슘을 추천드립니다.

01

비타민
가장적절한
복용시간

비타민복용 부족도 과용도 독이다.

비타민과다복용 증상으로는, 메스꺼움 또는 설사, 졸음, 성마름, 두통, 구토 등 최악의경우는 혼수 및 사망까지 이어질수 있습니다.

여러 종류의 건강식품을 섭취시 중복되는 비타민의경우 권장섭취량을 증가할수있어서 주의를 기울여야한다고 합니다.

다량의 건강식품을 섭취할경우 하루 권장량을 초과하지 않기 위해서는 제품에 표기되어있는 하루 권장 섭취량을 확인하는 것을 권장드립니다.

02

비타민
과다복용
증상 및 주의

성인 비타민 하루 권장량

  • 비타민 A 권장량 : 2,000 ~ 2,500 IU.
  • 비타민 D 권장량 : 400IU.
  • 비타민 E 권장량 : 200 ~ 1,000 IU.
  • 비타민 K 권장량 : 남자 75mg / 여자 65mg.
  • 비타민 C 권장량 : 남자 90mg / 여자 75mg.
  • 비타민 B 권장량 : 50 ~ 100mg.

어린이 비타민 영양제 하루 권장량

어린이비타민

출처 : 네이버 블로그 앙쥬님의 인플루언서 홈 https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=34922899&memberNo=541939